髪の毛のトラブルの結末、それが「薄毛」「抜け毛」です。
40代、50代ともなれば、多くの人が直面している「見た目のトラブル」の代表格です。
かくいう私も20代、30代の頃にはなかった「薄毛」の気配が濃厚に頭頂部分に漂ってきましてな・・・
慌てて育毛剤やら頭皮に優しいシャンプーを使って、なんとか進行を留めておりますがね。。。。
とにかくですな、我々40代以上のメンズは、若い頃のような新陳代謝の良さがなくなってきて、体の中の老廃物を上手く排出できなくなる点が結構多いと思うんですよ。
でもって、薄毛やハゲは見た目のマイナス点が多すぎる！！
別に本人は悪くないんですが、やっぱり髪の毛の密集度が少なくなってくると「老い」「不健康」というイメージが月がちなんですよね。
いっそのこと海外イケメンのようにスキンヘッドにするという手もありますが、あれを並みの容姿のアジア人がすると、単に「坊さん」になってしまうという悲しさ・・・
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髪の毛が薄くなる
⇒人目が気になる
⇒自信がなくなってくる
⇒仕事や異性関係にもマイナス
という流れ。
だからこそ、普段からヘアケアをしっかりしなければならないということですよ？
ということでですね、今回はそんな40代、50代メンズのためのヘアケアの記事と予防アイテムをまとめて紹介していきますよ。
1・髪の毛や頭皮の復活に必要なタンパク質をとろう！
髪の毛の周辺環境を整えつつ（シャンプー）、髪の毛が生えてくるように刺激しつつ（育毛剤）、より良い頭皮や髪の毛を生むように体に直接働きかけるのが「タンパク質」です。
体を作ってくれる重要な成分ですが、もちろんヘアケアで大きな役割を持っています。
良質なたんぱく質をとることで、より良い髪の毛への栄養のもとにもなりますし、毛根をしなかやに保って健康でスクスクと髪の毛が育ってくれるのうな頭皮を作り上げる元の栄養分でもあります。
よくあるヘアケア対策が「育毛」や「増毛」ですが、それはあくまでその場しのぎの対策。
根本的には体の中からチェンジしていこう、ということですよ。
プロテインはそこまでお金をかけずに摂取できますし、筋肉をつける栄養素にもなるので、見た目の改善にもGood！
種類は通常のホエイ（動物性ミルク成分）とソイ（大豆などの植物性）、ピー（エンドウ豆由来）の3種類があります。
自分の体質にあったものを選ぶと良いですよ。
【ホエイプロテイン】
水溶性ビタミンが含まれていて、高タンパク・低脂肪。吸収率が良い。筋トレに向いている。
【ソイプロテイン】
大豆から作られた植物性タンパク成分。カロリー控えめで、大豆イドフラボンが豊富。女性ホルモンに近い働きをするため、育毛にも向く。
【ピープロテイン】
エンドウ豆のタンパク質から作られた成分。ホエイプロテインと栄養分が近く、吸収率も早い。牛乳や卵、大豆アレルギーの心配がないので、安全性も高い。
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2・睡眠は髪の毛にも影響するので「しっかり寝るべし！」
睡眠不足は抜け毛や薄毛の原因にもなります。
睡眠は脳内の疲労物質を除去する役割があるので、これを満足に摂らないでいると、健康はもちろん、髪の毛の状態にも大きな影響を及ぼします。
逆に言うと「良い睡眠をとる」ことで、抜け毛や薄毛のリスクを少なくしてくれるということ。
脳や頭皮の影響もそうですが、睡眠不足で目の周りにクマができていると見た目にも不健康だし、貧乏くさいですからね。
また睡眠不足はストレスにもつながるので、次に紹介する「ストレスによる抜け毛や薄毛」にも発展するリスク大。
なので、しっかり睡眠をとろうということです。
なかなか時間がとれないという人は、どこでも寝れる枕を用意しておくと便利ですよ。
日中の短時間の睡眠は頭をすっきりさせてくれるので、ストレス解消にももってこいですよ。
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3・ストレスを抑えて抜け毛や薄毛を防ぐべし！
睡眠と並んで抜け毛や薄毛の大きな原因の一つと考えられるのが「ストレスの蓄積」。
人間、生きている限りは必ずストレスはつきものですし、適度なストレスは生きる意欲を湧かせてくれるといいます。
しかしですね、徐々に積み重なっていくストレスや、自分の許容範囲を越えたストレスははっきりいって「害」にしかなりませんよ？
もちろん髪の毛にも良いはずがあるわけがない。
睡眠不足がストレスにつながるように、これも脳やホルモン、免疫機能に密接につながって来るんですよね。
でもストレスは毎日生活をしていたら必ず発生します。
なので大事なのは「ストレスをコントロール」すること。
なので月並みですが「運動する」「音楽を聴く」「笑う」「良く寝る・食べる」をおすすめしたいところ。
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要は「リラックスできる時間を必ず作ろう」ということですよ！
4・頭皮をマッサージして頭蓋骨を修正しよう！
薄毛や抜け毛には色々な原因がありますが、その一つにあるのが「頭蓋骨の歪み」。
人間の頭蓋骨は比較的に「柔らかい骨」でできていて、精神的なストレスや目の疲れなどで硬くなったり、歪みを生んでしまいます。
頭皮が固くなると髪の毛にも栄養が行き届きにくくなり、白髪や抜け毛のリスクにもつながります。
頭蓋骨をマッサージすることで、地肌をもみほぐし、髪の毛への栄養を流してあげるということ。
頭皮の固さを確かめる方法は簡単です。
自分で頭を指で触ってみて「肌が動きにくい」場所が、それにあたります。
その部分を手のひらで優しく回転させながらマッサージしてあげると、頭皮の固さがほぐされていきますよ。
ただ頭皮はデリケートなので、必ず優しくするようにしてくださいね（以下の記事に詳細情報あり）
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4・頭皮に優しいシャンプー・育毛剤を使おう！
髪の毛ケアの基本中の基本です。
健康やメンタル面で体の中を整えることも大事ですが、やっぱり髪の毛にダイレクトにアクセスする部分をケアするのが一番です。
頭皮に優しいシャンプーをお勧めする理由は、多くの中年男性は「頭皮ケアに気を使っていないから」。
適当にシャンプーを買ってきて、適当にゴシゴシ洗っておしまいにしてるのでは？
細胞の新陳代謝が良い若い頃ならそれでも良いですが、肌の復活が遅くなる中年世代はそうはいきません。
逆に若い頃よりも「頭皮に優しいシャンプー」を使わって優しく洗わないと、地肌を痛めてしまいますし、それが元で髪の毛のロスにつながるんですよ。
できるだけ添加剤が少なくて、肌への負担の少ないものを選ぶことを強くおすすめしますよ。
個人的には3つのシャンプーをおすすめしています。
一つは汗っかきや脂性の男性用シャンプー。
夏場に使うとすごくすっきりしますが、その分、肌が弱いとダメージになる可能性もありです。
その場合は少な目に使って、リンスも併用しましょう。
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2つ目がアレルギー性の肌をもつ人向けのものです。
自然素材をたっぷり使っているので安心して頭皮をケアできます。
女性用なので、肌に優しいのもポイント。
オールインワンですから、リンスを使わずに洗えるので楽ですよ。
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3つ目が美容院で使われているシャンプーです。
こちらも肌に優しい成分が詰まっていて、女性向けで肌が弱めの男性にも向いています。
こちらはリンスとは別売りなので、両方を揃えておくと良いですね。
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もう一つが「育毛剤」です。
これは髪の毛のトラブルを抱えている人なら、よくご存じのヘアケアアイテムですよね。
シャンプーよりももっとダイレクトに「髪の毛を育てる」ことに特化したものになるので、効果も大です。
私も実際に一つを試してみて、いい感じで密度が高まった経験があります。
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育毛剤には色々な種類があるので。買う場合はどれを選ぶのか迷いがちですが、行きつけの美容室で勧められたのが以下の点です。
・シャンプーと同じでオーガニック成分入りがおすすめ
・育毛効果が高いといわれるミノキシジル入りのものは副作用リスクもあるので、できれば避けるか、使うなら短期間にしておいた方が良い
とのこと。
個人的にはダイレクトな育毛剤よりも、頭皮ケアに良いシャンプーを日々使う方が、より安全にヘアケア効果を得られたと感じますね。
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6・病院で診断してもらう【最終手段】
以上の方法を試してみて「どうしても効果がない」「むしろ薄毛や抜け毛が進んできた」という人は、迷わず病院に駆け込みましょう。
下手に自分で色々するよりも、専門家の診断を受けて医療的にケアした方が安全確実です。
薄毛や抜け毛、ハゲの人が駆け込むべき病院は大学病院や総合病院、街のお医者さんなら「内科」「皮膚科」クリニックに行くことをお勧めします。
ただこうした一般の病院治療では薄毛の進行を止める治療がほとんどなので、どうしても「発毛」を期待するならば、より専門性の高い病院・クリニックへの通院がベターですね。
ポイントは「医師による診断」をしてくれるところ。
エステ系にような正規の医師がいない場所でのケアは避けた方が安全ですね。
抜け毛・薄毛・ハゲを回避するには色んな方法を試しましょう
私は40代後半になるのですが、抜け毛の具合が最近、急速に増えています。
年齢的に健康上の不安も出てくる中、悩みの種が尽きないというもの・・
とくに髪の毛のトラブルはビジュアル的にインパクトが強いので、ビジネスやプライベートへの影響が大です。
そんな私の個人的な悩みを解決するために今まで色々なものを試してきました。
今回の記事はその総集編という感じです。
同じ悩みをもつ方の参考に少しでもなれば幸いですね。
