年齢を重ねるにつれて、体力の低下や筋力の衰え、健康診断の数値に悩まされるようになる40代・50代。
健康維持や体型の引き締めのために「トレーニング」を始める方も少なくないでしょう。
40代・50代の男性は、仕事や家庭の時間をやりくりしながら、限られた時間で効率よくトレーニングに取り組む方が多い世代でもあります。
さらに外でのトレーニングは人目に付くことが増えるので、見た目にはこだわりたいところ。
なので今回は「若者向けの派手なウェアは気が引ける」「動きやすくて着心地のいい服が欲しい」「清潔感や大人っぽさも大事にしたい」というアラフィフ世代の意図に沿った,
✔️快適にスタイリッシュに運動できるトレーニングウェアを10点を【シーン別】
✔️トレーニング中につけるべきフレグランス
✔️トレーニング後のアフターケアになるスキンケアアイテム
を紹介していきたいと思います。
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トレーニングシーン別ウェアの選び方
ジムでのトレーニング
ジムでは空調が効いているため、温度調整よりも動きやすさと快適さが重要になります。
40代以降の男性は、肩や膝などの関節の可動域が若い頃に比べて狭くなりがち。
ウェアが動作を妨げないことが、ケガの予防にもつながります。
筋トレ中は大量に汗をかくこともあるため、吸汗速乾性に優れた素材は必須。
ニオイの元となる菌の繁殖を防ぐ抗菌機能付きのものなら、周囲への配慮もできますよ。
そこでおすすめなウェアが以下になります。
➡️ナイキ Dri-FIT トレーニングTシャツ
吸汗速乾性に優れ、汗冷えを防止。
軽量で通気性が高く、ストレスフリーな着心地。
黒・ネイビーなど落ち着いた色展開も嬉しいポイント。
➡️アディダス エッセンシャルズ 3ストライプス ジョガーパンツ
適度なフィット感があり、ストレッチ性にも優れたジョガーパンツ。
下半身の動きを妨げず、シャープな印象で「おじさんっぽさ」を感じさせないデザインです。
➡️アンダーアーマー UAテック半袖Tシャツ
ソフトな肌触りと抗菌防臭加工で、長時間のトレーニングも快適。
無駄のないシルエットで、ジムでも清潔感を演出できる一着。
ランニング・ウォーキング
屋外での運動は、気温・風・湿度などの環境変化に対応できることが鍵です。
特に朝晩のウォーキングでは、夏でも汗冷え、冬場は体の冷えによるケガや血圧変動のリスクがあります。
そのため重ね着しやすく、温度調節がしやすいウェアを選ぶことが理想。
動きに制限を与えずに、風雨や寒さを防げる素材も重要なポイントですね。
➡️ミズノ ブレスサーモ 長袖Tシャツ
体から発せられる水分に反応して発熱する高機能素材を採用。
寒さが厳しい季節でも、自然な暖かさで運動のパフォーマンスを維持できます。
➡️モンベル クリマプラス100 ジャケット
軽くて持ち運びしやすく、通気性・保温性ともに高水準。
気温差の激しい季節でも活躍し、運動時だけでなく普段使いにも◎。
自宅トレーニング
在宅での運動は、無理なく日常生活に組み込めることが最大の利点。
だからこそ、ウェアにも「ラクさ」と「見た目の違和感のなさ」が求められます。
急な来客や家族との共有空間でも浮かない、部屋着としても成立するスタイルがベスト。
さらに自重トレーニングやストレッチ系では、過度に締め付けない・動きやすい素材選びも欠かせませんよね。
そこで選んだアイテムが以下です。
➡️ユニクロ ドライEXクルーネックTシャツ
価格以上の機能性。
シンプルで落ち着いたデザインは、日常着としての汎用性も高く、自宅トレーニングのハードルを下げてくれます。
➡️デサント MOVE SPORT アクティブスウェットジャケット
運動前後の冷え防止に最適な1枚。
洗練されたデザインで、部屋着ながらも「見た目を気にする」大人にぴったり。
➡️リーボック ワークアウト パンツ
しっかりと伸びる素材で動きやすく、ちょっとした用事や外出時にも違和感のないデザイン。
日常生活との境目が曖昧な世代にはありがたい一着。
➡️ゴールドウィン コンプレッションタイツ
自宅トレでも関節や筋肉をしっかりサポート。
膝や腰への不安がある方にも最適で、トレーニング効果の底上げに貢献。
トレーニング用のシューズおすすめ
「履きやすい」「動きやすい」「長時間の着用でも痛くならない」の3つがスポーツシューズを選ぶ時の必須条件。
どれか一つが欠けても、思うようなパフォーマンスが望めません。
日本人は欧米人に比べて足の形が「幅広」の人が多いため、海外モデルのシューズの「幅狭」なモデルは合わない場合もあり、ゆったりしたモデルを選ぶのが無難でしょう。
そんななかで以下の3モデルはウォーキング・ジョギング・室内エクササイズのどれもに適応する有名海外ブランドでありつつ、耐久性や機能性、幅広サイズに適応しています。
私個人にもこの３つのシューズを各種トレーニングで回し使いしているので、個人的にもおすすめです。
ポイント
➡️リーボック
➡️ニューバランス
➡️アディダス
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トレーニングの仕上げは「香り」で差をつける！
運動で汗をかいたあとの爽快感。
トレーニングを終えたあと、体は整っていても「匂い」や「清潔感」はどうでしょうか？
40代・50代の男性にとって、トレーニング後のケアも“ファッション”の一部です。
とくに仕事帰りにジムへ寄る方や、朝ラン後にそのまま日常へ戻る方にとって、香りのマナーは見落とせないポイント。
汗のニオイを香水で“ごまかす”のではなく、清潔感や品のある印象を引き出すための香り選びが大人のたしなみです。
ここではそんなトレーニング後におすすめしたい「大人の男に似合う香水」を3つピックアップ。
運動後の肌にもやさしく、周囲に好印象を与える、控えめかつ存在感のある香りを厳選しました。
【1】プラウドメン グルーミングシトラス（スーツリフレッシャー）
汗をかいたシャツやジャケットにスプレーするだけで、爽やかさが蘇る定番フレグランスミスト。
トレーニング帰りに着替えた服へひと吹きすることで、ビジネスシーンへの切り替えもスムーズに。
ポイント
- 香調：シトラス＆ウッディ系で万人受けしやすい
- 持続時間：2〜3時間程度と短め。つけ直しも簡単
- 香水が苦手な人にも好まれる、軽やかな香り
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【2】ブルガリ プールオム
「上品な男の香り」として長年人気を誇る、ブルガリのロングセラーフレグランス。
運動後の汗ばむ肌にもすっとなじむ、透明感のあるムスク系。清涼感を演出しつつ、落ち着きも漂わせます。
ポイント
- 香調：ダージリンティー×ウッディムスクのバランスが絶妙
- 持続時間：4〜5時間と長め
- 年齢を問わず好印象。40代以降でも使いやすい万能系
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【3】ジョーマローン ウッドセージ＆シーソルト
香りで清潔感を演出したいけど、いかにも“香水つけてます”感は避けたい。
そんなナチュラル派の方におすすめなのが、ジョーマローンのユニセックスラインです。
ポイント
- 香調：海風を思わせるソルティでドライな香り
- 肌になじむ軽やかな香り立ちで、トレーニング後に最適
- 香水初心者や、控えめな香りが好みの人にも◎
- 運動×香り＝“身だしなみ”の完成形
より詳しいトレーニング用香水はこちらでも紹介しています↓
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トレーニング後の肌ケアも抜かりなく
汗をかいたままの肌は、乾燥や肌荒れの原因になりやすく、年齢を重ねた肌には特に注意が必要。
トレーニング後の肌は一時的に皮脂が失われ、乾燥しやすく敏感な状態です。
このタイミングでしっかり保湿することで、清潔感と若々しさを保つことが可能に。
中高年世代だからこそ特に気を付けたい「トレ後の肌ケア」。
そんなシーンにぴったりなアイテムはこちらです。
➡️オルビス ミスター フェイシャルクレンザー
泡立ちがよく、毛穴汚れや汗のベタつきをしっかりオフ。
洗いあがりはさっぱり、でも突っ張らない絶妙なバランス。
➡️無印良品 エイジングケア化粧水 高保湿タイプ
コスパと機能性の両立。
大容量で惜しみなく使え、しっかりと肌に潤いを与える。
トレ後のリフレッシュにも最適。
➡️バルクオム THE LOTION
男性の肌に特化したとろみ系化粧水。
ハードなトレーニング後でも、べたつかず、もっちりとした肌感へ導きます。
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トレーニングに映える“大人のヘアスタイル"
次はヘアスタイルです。
ジムやランニング中は汗で髪が乱れやすく、シルエットが崩れると一気に疲れた印象に見えてしまいます。
そこでおすすめしたいのは、短髪ベースのナチュラルスタイル。
スタイリングも簡単で、汗をかいても崩れにくく、清潔感もキープできます。
スタイルの例としては、
✔️ナチュラルショート×アップバング
- 額を見せることで、トレーニング中でも表情が明るく見える。
- スタイリング剤なしでもキマるのが嬉しい。
✔️ツーブロック×ハードワックス
- 横のボリュームを抑え、縦に動きをつけると若々しく見える。
- 汗にも強いハード系ワックスがおすすめ。
が「清潔感を演出するヘアスタイル」として挙げられます。
そんな髪型をキープするためのアイテムは・・・
➡️プラウドメン グルーミングバームワックス
セット力はほどよく、カチッと固めず自然に整うのが特徴。
トレーニング後のリフレッシュにも最適な、清潔感ある上品な香り（グルーミング・シトラス）も魅力。
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【男のヘアワックス】プラウドメンのフレグランスグリース購入＆使用感レビュー
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➡️ナカノ スタイリングワックス 5 ハードタイプ
セット力が高く汗に強い。
手直しも簡単で、トレ後の身だしなみチェックにも対応。
➡️ギャツビー ヘアジャム（ソフトアレンジ）
濡れ髪風のナチュラル仕上げに。
ドライヤーで整えるだけで形が決まるので、朝ラン後にも◎。
バッグに一本忍ばせたい｜アフターケア用品で差がつく“大人の習慣
最後に「トレーニング後」にサッと使える「小物系アフターケアグッズ」を紹介します。
ジムやジョギングなどで人目に触れるトレーニングシーンに特におすすめです。
➡️ボディシート：BULK HOMME THE BODY SHEET
厚手で破れにくく、汗や皮脂をしっかり拭き取れる。
ほのかなシトラスの香りで“清潔感のある男”を演出。
➡️ロールオン香水：SHIRO サボン オードパルファン ロールオン
外出先でも使いやすく、つけすぎ防止にも◎。
爽やかで軽やかな石けん系の香りは、女性ウケも抜群。
➡️ミニマルセット：NULL オールインワンミスト＆ミルクケアセット
化粧水・乳液がセットになった携帯用キット。
出張や旅行時にも便利。バッグに常備しておけば安心。
まとめ｜トレーニングは“清潔感とスタイル”で完成する
40代・50代のトレーニングは、ただ体を鍛えるだけでなく、“見た目の印象”をトータルで整える習慣でもあります。
✔️着心地とシルエットにこだわったウェア
✔️控えめで品のある香水
✔️清潔感を支えるスキンケアとヘアケア
✔️気遣いを感じさせるアフターケア用品
これらを組み合わせることで、「体だけでなく、雰囲気も若々しい人」へと印象が変わるというもの。
運動の習慣に、身だしなみの習慣を加えることで、トレーニングをひとつ上のステージへ上げることも可能ですよ？
今回の記事が「カッコいい大人のトレスタイル」のきっかけになれば幸いです。
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